sexta-feira, 30 de março de 2012

IMC - PESO IDEAL - %G

CÁLCULO DE IMC

 

 

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do grau de obesidade de uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura.

 

Como Calcular IMC

 

Calcular IMC requer a aplicação de uma fórmula que leva em conta seu peso e altura. Se você quer informações mais detalhadas sobre o cálculo, consulte nossa página sobre o cálculo do IMC.


Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.

Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula:]

IMC = peso/altura²

    IMC = 60 ÷ 1,67²
    IMC = 60 ÷ 2,78
    IMC = 21,5

 

Tabela IMC

 

Cálculo IMC
Situação
Abaixo de 18,5
Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9
Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9
Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9
Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9
Obesidade grau II
40,0 e acima
Obesidade grau III


CALCULAR PESO IDEAL


A faixa de peso ideal para você pode ser determinada através de seu porte e estatura. Utilize os valores de peso ideal como base para saber se você está acima ou abaixo de seu peso ideal.


COMO CALCULAR O PESO IDEAL

Calcular o peso ideal é feito através de aplicação da fórmula de peso ideal sugerida pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que estabelece uma relação peso/altura ideal para indivíduos de cada sexo e porte. Assim, para calcular seu peso ideal, você deve informar seu sexo, sua altura em metros e seu porte.

CALCULAR O PESO IDEAL
Utilize o formulário abaixo para calcular peso ideal:
Parte superior do formulário
Seu sexo:
Masculino Feminino
Sua altura:
m
Porte: segure seu punho com a mão e os dedos indicador e polegar da outra mão. Os dedos se tocam?
NÃO
SIM, COM SOBRAS
SIM, SEM SOBRAS



IMC EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES

 

 

As crianças naturalmente começam a vida com um alto índice de gordura corpórea, mas vão ficando mais magras conforme envelhecem. Além disso, também há diferenças entre a composição corporal de meninos e meninas. E foi para poder levar todas essas diferenças em consideração que os cientistas criaram um IMC especialmente para as crianças, chamado de IMC por idade. Os médicos e demais profissionais nutricionistas usam um conjunto de gráficos de crescimento para seguir o desenvolvimento de crianças e jovens adultos dos dois aos 20 anos de idade. O IMC por idade utiliza a altura, peso e idade de uma criança para determinar quanta gordura corporal ele ou ela tem e compara os resultados com os de outras crianças da mesma idade e gênero. Ele pode ajudar a prever se as crianças terão risco de ficar acima do peso quando estiverem mais velhas. Cada gráfico contém um conjunto de curvas que indica o percentil da criança.

 

Por exemplo, se um garoto de 15 anos de idade está no percentil 75, isso significa que 75% dos garotos da mesma idade têm um IMC mais baixo.

 

Ele tem o peso normal e, embora seu IMC mude durante seu crescimento, ele pode se manter nas proximidades do mesmo percentil e permanecer com um peso normal.

 

A faixa de IMC normal pode ficar mais alta para as meninas conforme elas vão amadurecendo, já que as adolescentes normalmente têm mais gordura corporal do que os adolescentes. Um garoto e uma garota da mesma idade podem ter o mesmo IMC, mas a garota pode estar no peso normal enquanto o garoto pode estar correndo risco de ficar acima do peso. Os médicos dizem ser mais importante acompanhar o IMC das crianças ao longo do tempo do que olhar um número individual, pois elas podem passar por estirões de crescimento.

 

 

LIMITAÇÕES DO IMC

 

Há alguns problemas em usar o IMC para determinar se uma pessoa está acima do peso. Por exemplo, pessoas musculosas podem ter um Índice de Massa Corporal alto e não serem gordas. O IMC também não é aplicável para crianças, sendo que precisa de gráficos específicos. Além disso, não é aplicável para idosos, para os quais se aplica classificação diferenciada. O IMC é o valor de massa corpórea, que as diferenças raciais e étnicas têm sobre o Índice de Massa Corporal. Por exemplo, um grupo de assessoramento à Organização Mundial de Saúde concluiu que pessoas de origem asiática poderiam ser consideradas acima do peso com um IMC de apenas 25.

 

 

 

IMC – O MÉTODO MAIS PRECISO

 

O Índice de Massa Corporal, apesar de conter alguns pontos fracos, é um método fácil no qual qualquer um pode obter uma indicação, com um bom grau de acuidade, se está abaixo do peso normal, acima do peso ideal, ou obeso. Porém, o método mais preciso para determinar se a pessoa está gorda é a medição do taxa de gordura corporal.

Parte inferior do formulário


TAXA DE GORDURA CORPORAL



A taxa de gordura corporal de uma pessoa é a razão entre a massa total de gordura coporal e a massa da pessoa. O valor resultante reflete tanto gordura essencial com gordura de armazenamento. A taxa de gordura corporal pode ser medida com um adipômetro.
Diferentes fórmulas existem[1] para estimar a proporção de gordura tendo em conta o índice de massa corpórea (IMC), a idade e o sexo.

A fórmula proposta por Deurenberg, et al., en 1991 para o adulto é a seguinte:[2]



IMG = (1,2 x IMC) - (10,8 x S) + (0,23 x idade) - 5,4

Observações onde:
ü  A Idade é dada em anos
ü  S = 0 para mulheres e
ü  S = 1 para homens.
ü  O resultado é expresso em %.

 

 

FREQÜÊNCIA CARDÍACA

 

Para fazermos exercícios aeróbios com segurança, temos um método simples que é aferimos a freqüência cardíaca.

 

Quanto maior o esforço realizado, mais nosso coração trabalha batendo mais rápido, mandando sangue com oxigênio e nutrientes para alimentar nossos múscu­los envolvidos no exercício, além de retirar os resíduos prejudiciais que se formam nos músculos e atrapalham os movimentos.

 

Para medir a freqüência cardíaca, deve-se colocar a polpa do dedo indicador e médio sobre o pulso (lateral do pulso, ao lado do dedão), ou na região do pescoço (lateral do pescoço, na artéria carótida), na região temporal (late­ral do rosto, ao lado dos olhos) ou com aparelhos próprios de medição.

 

Durante um período de 15 segundos, contam-se as pulsações das artérias, que correspondem aos batimen­tos cardíacos. Multiplica-se o número achado por 4, para se achar a F.C. por minuto. Exemplo: 25 batimentos em 15 segundos é igual a 100 batimentos por minuto.

Durante os exercícios, a freqüência cardíaca (F.C.) não deve ser superior à sua F.C. máxima. Que Pode ser calculada assim:

 

F. C. Máxima= 220-idade

 

Para um treinamento de condicionamento físico aeróbio, de pessoas destreinadas, podemos usar, por exemplo, entre 60% e 70 % da F. C. Máxima. Isso quer dizer que abaixo de 60% o exercício está muito fraco para trazer be­nefícios e acima de 70%, estaria muito forte, trazendo poucos benefícios.

 

Exemplo:

Pessoa com Idade de: 30 anos

 

F. C. máxima: 220 - 30 = 190 batimentos por minuto

 

F.C. de treinamento (60% a 70%) = entre 114 e 133 bati­mentos por minuto

 

Existem outras fórmulas, como:

 

F. C. no Treino - F. C. em Repouso + % (F. C. Máxima ~ F. C. em Repouso)

~ = diferença

Exemplo:

 

F. C. em repouso = 70

F. C. máxima =190

% escolhida = 60

F. C. no Treino = 70 + 60% (190 - 70) = 142'

 

Cálculo da Zona Alvo de Treinamento Aeróbio (Haskell &Fox,2001)

 

F. C. Máxima = 208 - (0,7 x idade)

 

Para calcular a porcentagem, precisamos saber a F. C. de Reserva, que é a F. C. Máxima menos a F. C. em Repouso (Descanso).

 

F. C. de Reserva = F. C. Máxima - F. C. em Repouso

 

Se quisermos treinamento entre 60% a 80%, calcula­mos assim:

 

F. C. de Treinamento = F. C. em Repouso x 0,6 x F. C. de Reserva (Mínimo)

 

F. C. Repouso x 0,8 x F. C. Reserva (Máximo)

 

Indivíduos bem treinados podem aumentar a Porcentagem da Freqüência Cardíaca de Treinamento para 80% a 90% da F. C. máxima. Mas existem testes específicos (Teste Ergométrico, Ergoespirométrico, Teste de Lactato Sangüíneo etc.) realizados por professores e médicos, que podem avaliar as reais condições cardiorrespiratórias das pessoas, para se calcular com exatidão a carga de trabalho que uma pessoa deve ter, pois cada pessoa tem características e capacidades próprias que devem ser respeitadas.

 

 

 

 

REFERÊNCIAS

 

  1. Deurenberg P, Westrate JA, Seidell JC. Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas. Br J Nutr 1991; 65:105-114. Résumé
  2. The effect of sex, age and race on estimating percentage body fat from body mass index: the Heritage Family Study. Authors: Jackson AS, Stanforth PR, Gagnon J, et al. Journal: Int J Obes Relat Metab Disord, Jun 2002;26(6):789-96. Heritage Family Study, comentários em www.halls.md
  3. http://como-emagrecer.com/calcular-peso-ideal.html
  4.  http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html
  5. http://educacaofisicaeacao.blogspot.com.br/2009/09/simulado-do-mario.html
  6. http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_massa_corporal

domingo, 26 de junho de 2011

Solenidade Patrulheiro Mirim de Lagoa Grande

Na manhã deste domingo (26/06) às 10h foi realizada a solenidade dos Patrulheiros Mirins da cidade de Lagoa Grande/PE momento em que os Soldados Julio César da Silva, Vitório Lopes de Souza, Liliana da Silva Alves e Maria Jayce de Sousa formaram 300 crianças em Patrulheiro Mirins das Escolas Municipais: Helio Ferreira Maia - Sede, Arco-Íris, Prudente de Morais - Povoado de Vermelhos, Arco-Íris - Agroísa, Duque de Caxias - Catalunha Alojamento e Tarsila Araujo - Povoado de Jutaí. Participaram da Solenidade O Senhor Tenente Lyra - Representando o Major PM Guerra - Comandante da 7ª CIPM, a Senhora Aparecida Diniz - Secretária de Educação que no momento representava a Prefeita Rose Garziera, as Gestoras parceiras, e outros convidados.

O Soldado Paulo Sérgio Rocha da Silva Instrutor do 5º BPM foi o Mestre de Cerimonia da Solenidade leu o resumo do Projeto Patrulheiro Mirim, em seguida convidou as crianças representantes de cada escola para receber os seus Certificados.

Após a Solenidade todos foram convidados a participarem de um almoço oferecido pelos parceiros do Projeto Patrulheiro Mirim.

terça-feira, 28 de dezembro de 2010

Vestibular de Educação Física em Santa Maria da Boa Vista

CAROS (AS) AMIGOS (AS) DIVULGUEM!!!!!!!!!

ESTE É O MOMENTO DE FAZER UM CURSO SUPERIOR, EM SANTA MARIA DA BOA VISTA ESTÁ ABRINDO UM CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA AOS SABADOS (08H AS 12H E DAS 14H AS 18H) QUE FUNCIONARÁ NO EREMPEM (ESCOLA DE REFERENCIA).

AS INSCRIÇÕES VÃO ATÉ O DIA 20 DE JANEIRO

INVESTIMENTO/INSCRIÇÃO R$ 60,00

INVESTIMENTO DO CURSO:
MENSALIDADE R$ 275,00 PAGANDO EM DIA A MENSALIDADE VOCÊ IRÁ PAGAR APENAS R$ 250,00

O VESTIBULAR SERÁ NO DIA 06 DE FEVEREIRO DE 2011

QUAISQUER OUTRAS INFORMAÇÕES ENTREM EM CONTATO COM O REPRESENTANTE DO IES - INSTITUTO DE ENSINO SUPERIOR EM SANTA MARIA DA BOA VISTA, QUE É O PROFESSOR BENEDITO FEITOSA TELEFONE 87 9946-0101 NA SECRETARIA DE EDUCAÇÃO DO MUNICIPIO.
 
ROCHA INSTRUTOR DO PROJETO PATRULHEIRO MIRIM E DO PROERD

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

NOTÍCIAS DO PROERD EM PERNAMBUCO

O Centro de Capacitação de Programas de Prevenção Proerd - Cel PM Carlos Magno Nazareth Cerqueira da Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro, Conferiu no dia 26 de novembro de 2010, os Certificados aos Soldados Paulo Sérgio Rocha da Silva, Julio Cesar da Silva, Vitório Lopes de Souza, Liliana da Silva Alves e Maria Jayce de Souza - Instrutores  PROERD da 7ª CIPM por haverem concluído com aproveitamento o  CURSO DE INSTRUTORES PROERD - CURRÍCULOS PROERD 5º ANO, 7º ANO, EDUCAÇÃO INFANTIL E ANOS INICIAIS DO ENSINO FUNDAMENTAL.

Esta Capacitação do PROERD teve a Coordenação Técnica e Facilitadora do  Senhor Antonio Luiz Pereira LIMA - Ten PMRJ.

Mentores Pernambuco:

Jailton - Major PMPE

Rosinete - Sgt PMPE

Matoso  - Sd PMPE

Marma - SdFem PMPE

Mentores Bahia:

Brito - Subten PMBA

Cristina - Sdfem PMBA

Evani - SdFem PMBA

Wagner - Sd PMBA

Notícias pelo Estado sobre o PROERD (acesse os links):

PROERD: a “arma” do Governo de PE na prevenção às drogas 

http://www.pactopelavida.pe.gov.br/proerd-a-arma-do-governo-de-pe-na-prevencao-as-drogas/ 

 

Policia Militar de Pernambuco realiza capacitação na FACAPE.

http://www.facape.br/noticias/noticia481.php

 

Facape sedia curso de capacitação de PMs para instrutores do PROERD

http://www.carlosbritto.com/facape-sedia-curso-de-capacitacao-de-pms-para-instrutores-do-proerd/ 

 

Novas estratégias de combate ao crack marcaram evento que comemorou os 10 anos do Proerd em Pernambuco

http://www.carlosbritto.com/novas-estrategias-de-combate-ao-crack-marcaram-evento-que-comemorou-os-10-anos-do-proerd-em-pernambuco/ 

DIVULGAÇÃO DOS RESULTADOS DO EXAME INTELECTUAL DO CONCURSO PARA INGRESSO NO ANEXO I DO COLÉGIO DA POLÍCIA MILITAR – PETROLINA

www.pm.pe.gov.br
DIVULGAÇÃO DOS RESULTADOS DO EXAME INTELECTUAL DO CONCURSO PARA INGRESSO NO ANEXO I DO COLÉGIO DA POLÍCIA MILITAR – PETROLINA
(Portaria do Comando Geral nº 1158, de 22 de outubro de 2010, publicada no
BG nº 196, de 26 de outubro de 2010, disponível no site www.pm.pe.gov.br)
I N F O R M A Ç Õ E S:
1. Os candidatos aprovados e classificados nas vagas definidas no item 1 do artigo 1 da Portaria referenciada, além dos candidatos suplentes remanejados para ocuparem as vagas não preenchidas, conforme letra f. do item 10 da mesma portaria, são os constantes das relações nominais anexas, por cada série/ano;
2. Os candidatos aprovados e classificados, além dos suplentes remanejados, deverão comparecer acompanhados dos seus responsáveis legais para efetuarem a matrícula no período de 10 a 21 de janeiro de 2011, no anexo I do Colégio da Policia Militar - Petrolina.
IMPORTANTE:
Para maior conforto dos candidatos e dos responsáveis legais e objetivando proporcionar um atendimento de melhor qualidade, as matrículas serão organizadas da seguinte forma:
DATA SÉRIE/ANO
10 JAN 2011
(segunda-feira)
3º ano do ensino médio
11 JAN 2011
(terça-feira)
2º ano do ensino médio
12 JAN 2011
(quarta-feira)
1º ano do ensino médio
13 JAN 2011
(quinta-feira)
8ª série/9º ano do ensino fundamental
14 JAN 2011
(sexta-feira)
7ª série/8º ano do ensino fundamental
17 JAN 2011
(segunda-feira)
6ª série/7º ano do ensino fundamental
18 JAN 2011
(terça-feira)
5ª série/6º ano do ensino fundamental
19 JAN 2011
(quarta-feira)
Matrícula para o ensino médio dos candidatos que tiveram pendência na documentação.
20 JAN 2011
(quinta-feira)
Matrícula para o ensino fundamental dos candidatos que tiveram pendência na documentação.
21 JAN 2011
(sexta-feira)
ÚLTIMO DIA DE MATRÍCULA PARA OS CANDIDATOS COM PENDÊNCIA.
O candidato aprovado e classificado perderá o direito à vaga caso o responsável não cumpra o calendário de matrícula dentro do prazo estipulado, bem como deixar de apresentar os documentos obrigatórios constantes no item 9.1. da portaria mencionada.
2
IMPORTANTE:
O candidato aprovado e classificado perderá o direito à vaga caso o responsável não cumpra o calendário de matrícula dentro do prazo estipulado, bem como deixar de apresentar os documentos obrigatórios constantes no item 9.1. da presente portaria.
3. DOCUMENTOS OBRIGATÓRIOS PARA A MATRÍCULA
a. 01 (uma) foto 3x4 colorida, igual e recente do estudante;
b. Original do histórico escolar (ficha 18 ou 19);
c. Cópia da carteira de identidade e do CPF do pai ou responsável;
d. Cópia do contracheque atualizado dos militares estaduais e funcionários civis das Corporações Militares de Pernambuco;
e. Cópia do comprovante de residência;
f. Comprovante de pagamento da matrícula, em nome do Colégio da Polícia Militar de Pernambuco, Agência nº 1021-9 e Conta-Corrente nº 50.20.168-3, cujo valor será estabelecido através de portaria deste Comando Geral, conforme art. 53, da Portaria Normativa do Comando Geral nº 060, de 13 de agosto de 2010, publicada no SUNOR nº 027, de 16 de setembro de 2010 (Regimento Escolar Substitutivo), ficando todos cientes de que as demais contribuições mensais, em número de 11 (onze), serão efetuadas de acordo com o previsto na referida portaria normativa.
IMPORTANTE:
O valor da contribuição da caixa escolar referente à taxa de matrícula e mensalidades, será informado a partir do dia 05 de janeiro de 2011, no próprio Anexo I do Colégio da Policia Militar – Petrolina.
4. ATIVIDADES
Efetivada a matrícula, os novos alunos e os responsáveis serão informados das normas de funcionamento do Anexo I do Colégio da Polícia Militar – Petrolina, inclusive sobre os uniformes, horários etc.
5. CANDIDATOS SUPLENTES
Em casos de eliminação ou desistência por parte de qualquer candidato aprovado e classificado, será convocado o suplente com a melhor média aritmética obedecendo à ordem de classificação, até o 1º dia do ano letivo escolar de 2011;
6. MAIS INFORMAÇÕES

MARCOS LUÍS CAMPELO LIRA – Ten Cel PM
Presidente da Comissão Central do Concurso

veja a lista dos aprovados nos sites:

http://www.amigosdo5bpm.com.br/site/noticia-621
http://www.pm.pe.gov.br. , link do Colégio da Polícia Militar